Сидеть на унитазе больше десяти минут вредно для здоровья, поэтому лучше не брать с собой в туалет телефон, журналы и книги, чтобы незаметно не продлить свой визит туда, предупредили врачи, пишет CNN.
Известно, что у многих людей есть привычка брать с собой телефоны в туалет. Однако в таком случае есть риск, что трехминутный поход может легко превратиться в 15 минут чтения, прокрутки ленты и постинга.
По словам экспертов, это может показаться безобидным способом скоротать время, но на самом деле такое длительное сидение на унитазе может нанести вред здоровью. Доктор Лай Сюэ, колоректальный хирург Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе пояснил, что продолжительное сидение на унитазе увеличивает риск развития геморроя и ослабления тазовых мышц.
«Когда пациенты приходят ко мне с жалобами, одна из главных тем, в которую нам приходится вникать, — это длительное пребывание в туалете. Сейчас мы наблюдаем рост количества людей, проводящих больше времени в туалете, и это очень вредно для аноректальных органов и тазового дна», — сказал врач.
В свою очередь доцент медицины и директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в больнице на Лонг-Айленде доктор Фарах Монзур добавил, что в туалете стоит проводить в среднем от пяти до десяти минут.
Если задержаться на унитазе подольше, то гравитация тянет нижнюю часть тела вниз, повышенное давление влияет на кровообращение, а в итоге вены и кровеносные сосуды в тазу расширяются и наполняются кровью, что увеличивает риск возникновения геморроя. Кроме того, по словам врачей, если слишком долго сидеть на унитазе, то повышается риск выпадения прямой кишки.
Также не стоит слишком сильно тужиться, если не получается быстро опорожнить кишечник, потому что постоянное натуживание может увеличить давление и в итоге в дальнейшем разовьется геморрой.
Тем временем гастроэнтеролог больницы в Ирвайне в Калифорнии доктор Лэнс Урадомо отметил: чтобы не проводить слишком много времени на «фарфоровом троне», нужно убрать из туалета телефоны, журналы и книги.
«Не стоит думать, что вы будете там долго. Потому что тогда вам захочется взять с собой что-то, чтобы занять мысли. Сделайте сидение на унитазе максимально неинтересным», — согласился с коллегой доктор Фарах Монзур.
Если же возникли проблемы с опорожнением кишечника, то доктор Лай Сюэ посоветовал прекратить попытки через 10 минут. Вместо этого лучше немного походить, поскольку движение может стимулировать мышцы для опорожнения кишечника. Сюэ также рекомендовал употреблять больше жидкости и есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес и бобы, чтобы обеспечить регулярную дефекацию и избежать напряжения.
Американские эксперты рекомендует употреблять 2,7−3,7 литра воды в день и 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий пищи. Клетчатка и вода смягчают стул, облегчая его прохождение.
Если же проблема запоров наблюдается больше трех недель, то это повод пойти к врачу. По словам доктора Урадомо, необходимость долго сидеть на унитазе может быть признаком рака.
«Если опухоль внутри толстой кишки вырастает достаточно большой, она может блокировать стул, что может вызвать запор и кровотечение», — пояснил Урадомо.
Кроме того, если часто приходится подолгу сидеть в туалете и ощущается дискомфорт при дефекации, то это могут быть симптомы проблем с желудком и кишечником, таких как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона.